do roboty

[...] WPC 20 gram Otręby żytnie Orzechy arachidowe 20 gram 3. Piersi z kury 150gram Olej słonecznikowy (niedługo lniany) 10gram Jakiś ogórek czy papryka konserwowa własnej roboty 4. Orzechy arachidowe 20 gram 5. Ostrowia WPC 20 gram Przed treningiem 6. Ostrowia WPC 30 gram Po treningu 7. Kotlety Sojowe 50 gram 8. Twaróg chudy 150 gram [...]

[...] zjeść chociaż małą porcję orzechów. Na śniadania/ kolację/ II śniadanie lub podwieczorek również dość często jem płatki owsiane, płatki ryżowe lub granolę- domowej roboty. Jadam też czasami na obiad normalne potrawy typu pierogi, uszka z mięsem, krokiety- ale też gotuję je na parze, jednak wszystko tak aby w ciągu dnia nie przekroczyc [...]

[...] po skonczeniu cyklu? Po cyklu bedzie kreatyna bcaa itd juz bez saa cwiczyl jakis czas na odpoczynek dla organizmu,i kolejny problem.robie od 6-16 i dieta bedzie ale w czasie roboty jakies bialko starczy jak wypije i dorzuce aminokwasy dla pewnosci czy cos? Niestety chocbym chcial robie w zakladach miesnych i nie moge zadnego swojego jedzenia [...]

[...] (od przeszło roku) - nie uśmiechało mi się pójście do apteki po kolagen ;). Więc poszperałam i znalazłam Glukozaminę, która bardzo mi pomogła wraz z nalewką domowej roboty z żywokostu ;). W gimnazjum (koniec klasy II) wzięłam się za siebie porządnie -> ważyłam koło 70 kg przy wzroście 182, czasem mój ciężar skakał o parę kilogramów, [...]

[...] krokiem w diecie ukierunkowanej na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej powinno być wyeliminowanie lub znaczne ograniczenie: słodyczy ( w tym również tych domowej roboty, tj. ciasta), śniadaniowych produktów typu słodkie płatki, granola, masło czekoladowe, ciasteczka zbożowe, kaszki, słodki nabiał (jogurty owocowe, serki smakowe, mleka [...]

[...] w srode lub czwartek. W przyszlosci postaram sie dodawac zdjecia, szczegolnie miski. Dzis rano kanapki z jajkiem na twardo, przedreningowo owoce, po treningu pizza domowej roboty, a na kolacje stek wolowy z warzywami. Suplememtacja - jablczan, arginina i glutamina(skonczyly sie i bcaa i izolat, a dostawa nowych ze sklepu sfd dopiero na [...]

[...] wszystkim zredukowanie tłuszczu i poprawa wyglądu. Sprzęt jaki posiadam to: Gryf+70kg odważnikow, gryf łamany + 25 kg odwaznikow, 2 hantle regulowane no i ławeczka domowej roboty :) do planu prosze jeszcze dodać trening biegowy bo postanawiam wznowic bieganie po przerwie zimowej... Chodzi mi przede wszystkim o jak najszybsze spalenie tłuszczu. [...]

[...] wagowe; niektórzy mówią, że jest nie do powstrzymania. Liddell: Jest twardym facetem, ale chciałbym z nim zawalczyć. Myślę, że mógłbym dać radę. NS: Ostatnio robisz dużo roboty promocyjnej. Jak to wpłynęło na twój trening? Liddell: Trenuję 12 tygodni do walk. Znajduję czas gdy jestem w drodze, jak ostatniej nocy, kiedy to nie obejrzałem [...]

Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]

[...] jadłospis ( z dnia dzisiejszego): śniadanie: serek wieśniak, szczypiorek, pół pomidora i dwie kromi chleba słonecznikowego obiad: ok. 250 g łososia na parze, sos własnej roboty - wola, oliwa z oliwek, czosnek, cytryna, troszkę cukru brązowego plus surówka z marchewki (niestety z dodatkiem majo) kolacja: 3 kromki słonecznikowego z serem [...]

[...] włoskich 200ml. mleka spożywczego 0,5% tłuszczu 2.4 kurze jaja = ok. 320g. kurzego jaja 2 kromki pieczywa wiejskiego ok. 130g.(Chyba chodzi o pszenne, takie np. własnej roboty, tak? Bo takie właśnie będę jadł) 200ml. soku pomarańczowego II śniadanie ok. 10-11 1. 300g. bananów (ok. 2banany liczyłem bez skórki jbc.) 400g. jabłka (ok. [...]

Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (3-5 razy w tygodniu), głównie salsa i tańce afrykańskie i afrokubańskie, do tego od kilku tygodni trening siłowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: musli (własnej roboty), omlety, jajecznice, kanapki Co lubisz jeść na obiad :wszystko: mięso, ryby, warzywa, wszelkie kasze(uwielbiam!) oraz zupy Co jako przekąskę :owoce surowe i suszone, [...]

[...] + szklanka mleka, wszystko miksuje. W okresie letnim dorzucam jeszcze inne owoce dla smaku. W dni kiedy nie chodzę jem kanapki również z serem białym i jakiś dżemem (domowej roboty) Do tego przez jakiś czas piłem WPC 100% olimpu, aktualnie jednak nic biorę. Plan treningowy: Staram się wykonywać I seria 15 powtórzeń, II seria 12 pow, III seria 10 [...]

[...] gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na zdj),kierownice,dlugi do plecow,krotki do tricepsa,Haki 170cm+ regulacja dosyc wysoka;)własnej roboty,Poręcze tez wlasnej roboty ,Drazek do sufitu z 6uchwytami plus na worek bokserski i obciazenie to bedzie : 2x15kg (org.kierownica) 2x11kg Olimpijskie Lane 8x5kg [...]

[...] wzmacniać cwiczeniami. Niestety przed branie euthyroxu nie miałam siły wstać z łóżka a co dopiero zabrać się za ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. miesne) aktualnie jadam tortille bezglutenowe, które robie sama Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasze, mieso, sałatki, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, [...]

[...] lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę z Zuzaną, nieregularnie, docelowo - 5 dni w tygodniu trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki z wędliną własnej roboty (np. schabem), serem Co lubisz jeść na obiad : różne mięsa, ryby z ziemniakami/ryżem brązowym/makaronem pełnoziarnistym/kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce!!! [...]

[...] jakaś odżywka (nie stać mnie było na dietę). Był też jeden cykl kreatynowy. Ćwiczenia głównie ze sztangą, ławeczka, drążek do podciągania, rozpiętki sztangielkami własnej roboty (powiązane po kilka sztuk butelek plastikowych wypełnionych wodą). Ciężko będzie wpasować dietę i czas na trening do mojego trybu życia. Pracuje, jak już pisałem, przy [...]

[...] Brocka Lesnara, biorąc pod uwagę fakt iż była to dopiero jego trzecia zawodowa walka. Jakikolwiek zawodnik wagi ciężkiej z jakim będzie walczył w UFC będzie miał pełne ręce roboty. Co myślisz o walce Georges St. Pierre vs. Jon Fitch? Fitch jest piekielnie mocny ale widziałeś dlaczego GSP jest mistrzem. Fitch miał bardzo dobrę walkę ale i tak [...]

[...] w innych tematach, ale to ich sprawa, że podejmują takie ryzyko. Ja sobie pomyślałem, że jak mi się tak wzrok pogarsza to muszę coś zrobić, aby spróbować to zatrzymać. Z roboty zrezygnować nie mogę, to muszę kombinować coś innego. Chciałbym na kilka miesięcy porzucić siłownie i przerzucić się na trening domowy (jak za dawnych lat ). Do tego [...]